7 советов, которые помогут оставаться бодрой и энергичной после бессонной ночи

 7 советов, которые помогут оставаться бодрой и энергичной после бессонной ночи

В нашей жизни много забот и проблем, которые не дают нам как следует выспаться. Если вы встаете утром полностью разбитым, а впереди еще длинный рабочий день, то эта статья будет полезной для вас.

Часто чувство утомления появляется у людей именно из-за обезвоживания организма. Поэтому, чтобы взбодриться, пейте в течении дня побольше чистой воды. Такая маленькая хитрость поможет вам продержаться до конца дня.

Естественно, ничто не взбодрит лучше холодного душа! Если Вам безумно хочется спать в неподходящий момент, примите ледяной душ. Такой прием ускорит кровоток, и вы почувствуете себя намного лучше.

Также заряд энергии хорошо прибавят солнечные ванны. Утром, после бессонной ночи, попробуйте прогуляться на свежем воздухе и желательно в солнечный день. Солнечный свет поможет вашему мозгу наладить работу циркадных ритмов. Такой метод избавит вас от сонливости и усталости.

 Многие считают, что лучшее лекарство от сонливости – это кофе. Однако медики уверяют, что, если вы не хотите навредить здоровью, не следует пить больше 2-х чашек кофе в день. Поэтому, если вы чувствуете сонливость, лучше разделите 2 кружки на несколько приемов. И пейте кофе понемногу в течении всего дня.

После бессонной ночи совершенно не хочется заниматься спортом. Но не поддавайтесь минутному желанию. Физические упражнения как раз взбодрят вас и придадут энергии на весь день.

Конечно, если у вас есть лишние 25 минут, постарайтесь немного подремать. Ведь именно такой быстрый сон снизит уровень аденозина. Это вещество, из-за которого мы чувствует усталость.

Обычно, когда мы устали и хотим спать, нам безумно хочется чего-нибудь сладенького. Так наш организм пытается получить легкие углеводы, но не стоит поддаваться этому желанию. Наоборот, нужно есть больше овощей и фруктов, ведь инсулин только заберет так нужные нам остатки энергии.

Понравилось? Расскажи друзьям: