Витамины, которые поспособствуют укреплению ногтевой пластины

 Витамины, которые поспособствуют укреплению ногтевой пластины

Если для внешнего вида мы можем нанести лаки или просто делать ванночки, то здоровье ногтевой пластины вы сможете поддерживать только благодаря правильному питанию.

Какие витамины потребуются вам для устранения тех или иных проблем?

  • Слабые ногти, постоянная ломкость или расслоение — вам потребуются C и D витамины.
  • Тонкостьцинк, йод и железо, стоит также обратить внимание на витамины группы B.
  • Если ваши ногти очень хрупкие, то вам не хватает белка
  • Многие замечают на ногтевой пластине белые полоски или пятнышки — в таком случае вам необходимо больше железа

Все недостающие микроэлементы и витамины мы можем получать, употребляя в пищу различные продукты. Но если вы находитесь на диете или, например, страдаете аллергией, то рекомендуем вам обраться за помощью к специализированным витаминам, которые способны вам помочь. Перед их употреблением проконсультируйтесь с врачом.

  • Витамины класса А и Е прекрасно сочетаются друг с другом. Их вы можете получить, если будете кушать орехи, фрукты, тёртую морковь с растительным маслом или, например, жирную рыбу.
  • Если вы страдаете от недостатка калия, то вам рекомендуется употреблять больше молочных продуктов, капусты и морепродуктов, также обратите внимание на шпинат и рыбу.
  • Для того, чтобы получить витамин D, рекомендуется не только проводить больше времени на свежем воздухе, но и кушать больше творога и сыра.
  • Многие знаю, что для того, чтобы насытить ваш организм йодом, потребуется увеличить в своём рационе морепродукты, рыбу, шпинат и салат.
  • Для того, чтобы увеличить запасы магния, стоит обратить внимание на бобовые и крупы, а для получения цинка рекомендуется есть зелень и продукты морского происхождения.
  • Железо находится в тунце, птице, а также в некоторых ягодах.
  • Чтобы пополнить запасы витаминами класса С кушайте больше цитрусовых, фруктов и овощей.
Понравилось? Расскажи друзьям: