Завтрак долгожителей: Секреты правильного питания

 Завтрак долгожителей: Секреты правильного питания

Наверняка многие из нас задаются вопросом, как улучшить свое здоровье и продлить время, отмерянное нам на этой планете? В некоторых странах уровень продолжительности жизни довольно высокий, и они могут похвастаться большим количеством долгожителей. Это такие страны как: Япония, Италия, Сингапур, Китай. В чем же заключается их секрет вечной молодости?

Многие долгожители считают, что дожить до их возраста помогает исключительно здоровое питание. Они каждый день употребляют только полезную пищу, наполненную различными минералами, витаминами и антиоксидантами. Также неотъемлемой частью жизни этих людей является спорт.

Жирная и вредная еда для долгожителей нашей планеты – это табу. Такая пища плохо влияет на здоровье внутренних органов человека. Чтобы держать свое тело в тонусе, такие люди ежедневно выпивают около 2-х литров воды. Вода способствует очищению организма и улучшает работу пищеварительной системы.

Кроме этого, в свой рацион следует внести фрукты, рыбу, орехи, овощи и другую обогащенную клетчаткой пищу. Один из долгожителей поделился рецептом своего любимого завтрака. Чтобы его приготовить, нужно просто взять две морковки и два яблока, помыть и потереть продукты на терке. Заправить такой салатик можно тыквенным или оливковым маслом. Такой утренний прием пищи наполнит вас энергией на целый день.

Если вы не любите морковь или яблоки, то замените их на любой другой овощ либо фрукт. Такой рацион питания, подкрепленный занятиями спортом, позволит Вам прожить не менее 80-ти лет!

Понравилось? Расскажи друзьям: